吐くほうに意識を向ける

今月の大祓いの日は、神社⛩がおススメね。

お仕事で平日いけないなって方は

前後にいけば大丈夫です。

クリアマインドの森川です。

瞑想のつづき・・・になりますが

瞑想の時、呼吸に意識を向けてみる。

と、初めての方は何故か

息を吸うほうに力が入ってしまいがちです。

肺にたくさん、空気を吸い込もうとするんですね。

↑

コレ　しなくていいから笑

吐き出すほうに意識を向けて

一度目の呼吸は体中から吐き出すぐらい、ゆっくりジックリ吐き出してから

スッと息を吸い込むこと。

これを三回ほど繰り返したあと

呼吸を整えて、通常モードの呼吸に戻してください。

息は吐く　からはじめる

これ瞑想のときは大切なポイントだからね。

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